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体柔韧性和平衡能力。中老年人练习瑜伽可改善关节僵硬，增加关节活动范围。同时，瑜伽的呼吸练习有助于调节神经系统，缓解压力，改善睡眠。�
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番外篇-黑暗偶像
「你想成为真正的偶像吗？」 正欣赏着「为爱鼓掌」系列电影的千夏移动着鼠标，却发觉根本无法消除这 个将整个电脑屏幕覆盖的弹窗。 画面完全被遮挡，千夏只能从耳机里听到连绵不断的鼓掌声。 「唉～」千夏轻叹一口气，摘掉耳机，明明她已经远远地躲开那些污浊的世 界了，现在就连这个不知名的小世界也被侵蚀了吗，就不能让她好好的咸鱼几个 年，可以安安静静地当一个宅男？呸，现在是宅女了。
高辣
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公公给儿媳妇洗下身（繁）
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高辣
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